首先，得和青少年建立信任关系，打开沟通的大门。青少年心思那叫一个细腻敏感，就像个小刺猬，不愿意轻易表露内心想法。咱得主动关心他们，用温和、真诚的态度跟他们唠嗑。别一聊天就问学习成绩，咱聊聊他们喜欢的音乐、电影、游戏啥的。当他们感觉到咱尊重理解他们，就会慢慢放下防备，像打开话匣子一样和咱分享内心感受。我就遇到过一个叫小宇的青少年，因为学习压力患上忧郁症，天天把自己封闭起来。我没一上来就谈他病情，而是和他聊他喜欢的篮球明星，聊着聊着，小宇话就多起来了，开始跟我倒苦水，说学习上的困扰和压力。
然后，要鼓励他们表达情绪，释放内心压力。好多青少年得忧郁症，就是因为心里的负面情绪没处释放。咱得鼓励他们把委屈、难过、愤怒这些情绪都倒出来。可以让他们写日记、画画、唱歌啥的抒发情感。喜欢写作的，就写文章；喜欢画画的，就用画笔画出内心感受。而且他们表达情绪时，咱得认真听，给积极回应，别打断，也别急着给建议，就让他们知道咱在认真听，理解他们感受就行。这样他们就觉得自己情绪被接纳了，压力也能缓解。
再就是培养兴趣爱好，转移注意力。让青少年培养点兴趣爱好，是疏导忧郁症的好办法。他们专注喜欢的事儿时，就像被魔法吸走了烦恼和痛苦，心情立马变美。可以根据他们兴趣选活动，喜欢运动的参加篮球、足球社团；喜欢艺术的学绘画、书法。有个叫小琳的忧郁症女孩，对摄影感兴趣。我鼓励她参加学校摄影社团，让她用相机记录美好瞬间。这过程中，小琳摄影技能提高了，还交了好多志同道合的朋友，忧郁情绪也慢慢好起来了。
最后，得营造良好环境，给他们支持鼓励。家庭和学校环境对青少年心理健康影响可大啦。家长得给孩子营造温馨和谐的家庭氛围，多关心孩子生活学习，少批评指责。学校要关注学生心理健康，开展心理健康教育课程和活动，让青少年了解忧郁症知识，学会自我调节。咱还得给青少年足够支持鼓励，他们有进步，赶紧表扬；遇到困难，鼓励他们勇敢面对，相信自己能克服。
其实啊，青少年忧郁症疏导得用心去做。通过建立信任、鼓励表达情绪、培养兴趣爱好、营造良好环境，咱能帮青少年走出忧郁阴影，重新拥抱阳光快乐。让我们一起为青少年心理健康保驾护航，让他们的青春像烟花一样绚丽绽放！
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