你们有没有感觉，暴雨前的教室那氛围老不对劲儿了，就像有个不安的小怪兽在里面溜达。课桌上的焦虑啊，就跟那藤蔓似的，从课桌缝里“嗖”地钻出来，可劲儿往上爬。有的人盯着试卷上秒针的影子，眼睛都不带眨的；有的人把橡皮捏得跟月牙似的，都快变形了；更多的人呢，正经历着比月考还难搞的“情绪大考”，那滋味，老酸爽了！
一、身体警报器在尖叫 你知道吗，当心跳声比走廊里的吵闹声还大，当手指在课本上敲得跟发摩尔斯电码似的，这时候身体就在疯狂发SOS信号啦！你就把书本轻轻放膝盖上，就跟捧着个易碎的蝴蝶标本似的，可小心着点。再用舌尖轻轻碰一下上颚，想象自己是深海里吐泡泡的鱼。每次深呼吸啊，就跟给大脑按了暂停键一样。别着急跟那颤抖对着干，那些抖个不停的指尖，其实是在给你攒重启的能量呢！
二、给思维按下Ctrl+Z 大脑可会搞事情了，老是把“可能考砸”说得跟“人生崩塌”似的，把“同学看你一眼”放大成“世界审判”。你试着把焦虑写成剧本，就写“主角在数学考试时……”，你就会发现，那些吓人的情节到第三幕就没下文了。当“我完了”变成“我暂时卡住了”，焦虑这洪水啊，就没地儿撒野了。
三、建造情绪避风港 把书包里那些皱巴巴的焦虑，揉成纸团，“嗖”地扔进教室后门的“烦恼回收站”。课间的时候，就追着走廊里的阳光跑，让脚步声把那心慌的声音都盖住。午休的时候，把耳机调成白噪音模式，想象自己躺在退潮后的沙滩上，老舒服了。这些小举动啊，就跟给情绪装了个防波堤似的。
四、绘制情绪天气图 在日历上把心情变好的日子标出来，用不同颜色表示心情咋样。要是发现焦虑每次都在周三下午3点来，那就提前准备个“情绪急救包”，里面放上薄荷糖、励志便签、朋友的搞笑视频啥的。当焦虑像能预报的天气一样，咱就能像出门带伞一样从容应对啦。
五、种下情绪储蓄罐 每天睡觉前存下三颗“勇气硬币”，这硬币可能是你问了老师问题，可能是没把写坏的作文删掉，甚至只是完整听完一首歌。这些小胜利啊，在暴风雨的夜晚，就会变成照亮路的萤火虫。要记住，情绪也得慢慢积累，就跟种子发芽得等一整个春天一样。
其实啊，那些让人闹心的焦虑，最后都会变成干爽的回忆。等你们学会跟不安一起玩耍，那些发抖的笔尖，就能画出超生动的青春啦！下次心里警报响的时候，你就跟自己说：“来吧，咱们玩个情绪捉迷藏！”
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